如今青少年心理健康科普越来越多，但现实中依然存在一个突出现象：
不少孩子明明已经深陷痛苦，却宁可独自硬扛，也不愿意向老师、家长求助，更抗拒去找心理老师、心理咨询师。
阻碍他们迈出自救第一步的，不只是羞耻，更是心理问题带来的病耻感。
所谓心理病耻感，就是把出现心理困扰等同于“软弱”、“矫情”、“精神有问题”。
在部分刻板认知里，只有“严重得病的人”才需要做心理疏导。
很多青少年受这种观念影响，即便长期被焦虑、低落、人际压力折磨，也会刻意隐瞒自己的真实状态。
有些孩子夜里失眠、情绪低落，白天依旧装作一切如常；
内心被压力压得喘不过气，却不敢告诉父母，害怕被评价“心思太多、不够坚强”；
就算学校设有心理辅导室，也会刻意绕开，担心被同学看见，被贴上“心理有问题”的标签，遭到议论和疏远。
他们不是没有痛苦，而是害怕求助之后，会遭受异样的眼光。
有的孩子尝试吐露心声，换来的却是家人一句“就是想太多，想开点就好了”。
一次不被理解的经历，就会关上孩子求助的大门。于是负面情绪不断堆积，小的心理困扰持续发酵，慢慢演变为更加棘手的心理危机。
这份病耻感从何而来？
首先来自家庭的认知偏差。
不少家长对心理健康的认知仍较为传统，把心理困扰和“精神病”画上等号。
当孩子流露出情绪痛苦，第一反应不是共情接纳，而是否定、说教，甚至指责孩子抗压能力差。
久而久之，孩子形成认知：承认自己心里难受，是一件丢人、可耻的事情。
其次来自校园同辈环境。
青春期的孩子格外在意同伴评价，十分害怕与众不同。
在部分同学的玩笑调侃中，“看心理老师” 被当作玩笑梗。
出于对流言的恐惧，孩子宁愿自己承受煎熬，也不愿冒着被议论的风险寻求帮助。
还有网络环境的推波助澜。
网络上不少戏谑化的段子，将抑郁、焦虑等心理问题娱乐化，或是对心理咨询进行污名化。
三观尚在建立的青少年，很容易被这类言论影响，对心理求助产生抗拒与偏见。
破除心理求助的病耻感，需要家庭、学校共同卸下偏见，拆掉这道无形的心理围墙。
对于家长，要更新自身认知：
有心理困扰不等于精神疾病，求助不是懦弱，恰恰是正视自我的勇敢表现。
当孩子诉说内心痛苦，不要急于说教、否定感受，先做到接纳倾听。
不要把 “看心理老师” 当成一件羞耻的事，可以像看待感冒就医一样看待心理疏导，给孩子传递信号：心里不舒服，寻求帮助是很正常的选择。
对于学校，要消解心理辅导的 “特殊感”。
不要把心理室塑造成 “问题学生才去的地方”。
心理课、班会中科普心理知识，反复传递一个理念：每个人都会遇到心理困境，求助是一种能力。
保护来访学生的隐私，杜绝公开调侃心理问题的行为，给孩子一个安全无压力的求助环境。
而青少年自身也要解开思想枷锁。
成长路上遭遇压力、陷入情绪低谷是人生常态，这不代表你脆弱失败。
倾诉、找心理老师沟通，只是心灵的 “休整”，不是人生的污点。不必担心自己成为异类，敢于向外借力，并不是认输，而是善待自己。
心理健康，从来不是要求少年永远无坚不摧。
真正的强大，不是永远独自硬扛所有风雨，而是懂得在撑不住的时候，勇敢伸手求助。
卸下病耻的枷锁，求助的通道才能真正向少年敞开。
